8 bước để có làn da tươi trẻ dù bạn ở độ tuổi nào

Làn da có thể nói lên những câu chuyện cuộc đời mỗi con người từ khoảnh khắc tuyệt diệu huy hoàng thời kỳ mang thai đến những dấu hiệu xuống sắc.

Làn da tươi trẻ theo năm tháng

Làn da có thể nói lên những câu chuyện cuộc đời mỗi con người từ khoảnh khắc tuyệt diệu huy hoàng thời kỳ mang thai đến những dấu hiệu xuống sắc.

Bạn đã nghe rất nhiều về cách làm thế nào để bảo vệ làn da tránh những tác động từ tia mặt trời. Nhưng còn có nhiều yếu tố sức khỏe khác giúp dáng vẻ bề ngoài luôn trẻ trung theo thời gian.

Chăm sóc cho làn da rạng rỡ ở tuổi 30

Đánh bay mụn trứng cá ở tuổi 30

Các vấn đề về da thường liên quan đến hoóc môn không chỉ riêng ở lứa tuổi thiếu niên. Tăng progesterone và testosterone sẽ xuất hiện nhiều mụn trứng cá to, mọc xung quanh miêng, cằm và mũi, tình trạng này đặc biệt trầm trọng khi mắc rối loạn nội tiết tố, da bị dị ứng cũng như xuất hiện các vết chàm trên mặt và tay.

Các giáo sư da liễu cho biết: Cách điều trị những mụn trứng cá to, có xu hướng nổi lên nhiều ở tuổi 30 và dễ bị viêm nhiễm hơn so với việc xuất hiện mụn đầu đen, mụn đầu trắng ở lứa tuổi thiếu niên.
Các bác sĩ chuyên khoa da liễu thường khuyên dùng các hoạt chất trị mụn sưng viêm benzoyl peroxide, chất chống lão hóa, giảm mụn retinol or Retin-A, Còn muốn làm mờ các vết chàm nên sử dụng các loại mỹ phẩm tẩy da nhẹ nhàng và có hương thơm. Trong trường hợp, vết chàm vẫn còn cần bôi thuốc corticosteroid theo chỉ định của bác sĩ.

Da vẫn đẹp ở tuổi 30

Bạn đã sẵn sàng với cuộc sống sau hôn nhân? Thời kỳ mang thai là lúc da chúng ta tươi sáng hơn bất cứ thời điểm nào, nhờ dồi dào estrogen. Hoóc môn thời kỳ mang thai gây ra một loạt các vấn đề cho da như các vết nám sẽ mờ dần sau sinh.

Nếu những vết nám này gây phiền toái cho bạn, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên thoa loại kem làm sáng da nhằm mờ đi các vết nám. Tháng thứ 3 thường nổi mẩn ngứa mà nguyên nhân không phải do thời tiết không mát mẻ, hay không phải do kem dưỡng ẩm cần dùng loại thuốc antihistamine.


Tự tin với làn da khi bước sang tuổi 40

Tự kiểm tra các dấu hiệu đáng nghi xuất hiện trên cơ thể
Ở độ tuổi trung niên, những dấu hiệu lão hóa đã xuất hiện trước đó, trong đó có thể có những dấu hiệu của ung thư da.

Điều may mắn là khi phát hiện kịp thời thì 99% sẽ điều trị thành công. Vì vậy, hằng tháng nên tự kiểm tra xem trên cơ thể có xuất hiện nốt ruổi, hay bất kỳ dấu hiệu nào đáng nghi ngờ. Các chuyên gia khuyên rằng: Tốt nhất, hãy đứng trước gương, kiểm tra từ da đầu đến lòng bàn chân.

Hãy lựa chọn những sản phẩm phù hợp

Cần cân nhắc và lựa chọn các loại sản phẩm chứa retinoid phù hợp như tretinoin nhằm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da nhăn nheo.

Các chuyên gia da liễu cũng khuyên nên dùng các loại sản phẩm như rễ cây cam thảo, vì chúng có tác dụng chống oxi hóa ngăn chặn sự nguy hại từ tia UV.

Loại bỏ các sắc tố đỏ

Nếu bạn thấy phiền toái bởi những đốm đỏ nhìn như hình con nhện trên mặt và da thì có thể là dấu hiệu của bệnh đỏ da. Các bệnh lý về da là do tác động của ánh nắng, căng thẳng, thực phẩm có cồn, đồ ăn cay và thời tiết nóng. Những bệnh lý về đỏ da thường dễ xảy ra ở lứa tuổi 40.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng các sản phẩm điều trị da nhạy cảm dành cho những người bị phát ban nhiều, cần trang điểm để che đi vết đốm đỏ, và các loại sản phẩm làm dịu các vết đỏ trên da.

Loại bỏ các đốm trên da

Bệnh dày sừng quang hóa rất hay xảy ra đối với các chị em độ tuổi 40, xuất hiện trên trán, gò má và mũi. Thêm nữa là tác hại của ánh nắng mặt trời có thể gây ung thư da nếu không điều trị. Vì vậy nên thăm khám bệnh nếu thấy có những triệu chứng đáng nghi.

Hai loại bệnh về da phổ biến này là dày sừng tiết bã nhờn và mụn cơm có cuống (thẻ da). Hai loại bệnh này có vẻ rất khó chịu nhưng chúng đều là các u, mụn thịt lành nên rất dễ loại bỏ.


Chăm sóc làn da ở tuổi 50

Không nên mất niềm tin ở tuổi 50

Do nồng độ estrogen và việc sản sinh dầu giảm nên da thường mỏng hơn, khô hơn và mẩn ngứa. Việc tắm thường xuyên, sử dụng xà bông quá mức hay dùng nước quá nóng càng làm da xấu đi nhiều.
Cùng với đó, ở lứa tuổi ngoài 50 thì bệnh suy giáp là khá phổ biến. Do vậy có thể gây ra khô da và ngứa da. Nếu thấy có các như mệt mỏi, trầm cảm, tăng cân khó giải thích, và đau cơ cần đi khám bệnh ngay lập tức.

Hãy yêu lấy đôi chân

Gần nửa phụ nữ trên 50 tuổi có hiện tượng giãn tĩnh mạch, hoặc mạch hình mạng nhện trên da vùng chân do lực hấp dẫn, lão hóa, và di truyền. Cần điều trị bằng các liệu pháp xơ hóa và laser.
Giãn tĩnh mạch chân hiếm khi theo chu trình nhưng nếu sưng, tấy đỏ, phát ban và đau ra các vùng bên cần điều trị làm tan cục máu đông.

Để khắc phục tình trạng cho những người giãn tĩnh mạch là tránh ngồi bắt chéo chân thời gian dài và nên duy trì mức độ cân nặng vừa phải.

suckhoedoisong.vn

Phật bàn về nghệ thuật giữ gìn sắc đẹp và phúc báo con người

Một người sở hữu dung nhan đẹp cũng là một loại phúc báo, và để giữ gìn sắc đẹp đó cũng cần có nghệ thuật, gọi là nghệ thuật giữ sắc đẹp trong kinh Phật.

Có nhiều người chẳng bao giờ cần làm gì nhưng ở họ vẫn toát lên vẻ đẹp đẽ, cao sang. Tất cả là do cuộc sống tu tập "vô tâm" của họ, khiến họ có sắc diện trẻ trung, tươi mới.

Gọi là “nghệ thuật gìn giữ sắc đẹp” bởi nó là một thể cách tự nhiên được vận dụng lâu ngày thành ra thuần thục, hay một nếp sống đã đạt đến độ vô tâm hồn nhiên, không còn vướng bận bởi ý nghĩ đẹp xấu.

Tỏ ra lo lắng và chú ý làm đẹp bằng cách này hay bằng cách khác thì gọi là “kỹ thuật chăm sóc sắc đẹp”. Còn sống mà ít bận rộn bởi ý tưởng đẹp xấu, tâm tư hồn nhiên thanh thoát, không say sắc xuân, không sầu sắc đông, thì có thể gọi là “nghệ thuật giữ sắc đẹp”.
Con người ta sau khi đến tuổi trung niên, liền thể hiện ra tướng mặt sự ảnh hưởng tính cách mà đời này mang đến. Những người hiền lành chất phác phần đông là có gương mặt phúc hậu, những người tính tình nhu hòa tướng mặt dịu dàng đẹp đẽ.

Những người tính tình cực kỳ thô bạo, thường là bộ mặt dữ tợn; rất nhiều người phụ nữ trung niên phẩm hạnh không được tốt lắm, thường thường tướng mặt hà khắc, đây chính là tướng bạc mệnh, tướng khắc phu được nói đến.

Thật ra, tướng mạo không phải sinh ra là cố định, mà nó là phản chiếu của quá trình tu tâm và hành động lâu dài; cũng vì vậy, tướng mạo sẽ biểu lộ ra vận mệnh tương lai của một người. Xem tướng là một loại tích lũy kinh nghiệm, tướng tùy tâm sinh, từ mặt biết tâm, từ tâm biết mệnh.

Sắc đẹp con người đôi khi không toát lên từ vẻ mặt, đôi mắt, cái mũi, hay cái miệng mà toát lên từ tâm hồn, từ tấm lòng từ bi, lương thiện.

Lòng từ bi cũng là một yếu tố quan trọng. Người có thiện tâm, thường từ trong ra ngoài tản mát ra một loại hào quang, càng khiến người thuận mắt, càng ngày càng thích tiếp xúc.
Mà người ích kỷ, giảo hoạt, so đo, tất khó nhìn, thậm chí xấu xí; cho dù may mắn có khuôn mặt đẹp đẽ, thì trên mặt cũng sẽ dần hiện ra một vài chỗ khiến người không thích, người ta thường nói khuôn mặt không có duyên, chỉ lần đầu gặp hơi thuận mặt, tiếp xúc nhiều liền không còn thuận nữa.

Lối sống vô ưu cũng là một "nghệ thuật" trong đạo phật. Đó chính là nếp sống hồn nhiên, vô tâm, vô tư, cái gì đến thì biết là đến, cái gì đi thì rõ là đi, không nuối tiếc, không vọng tưởng, “ưng vô sở trụ”.

Nói khác đi, đó là nếp sống của một người đã ngộ ra lẽ thực vô thường của cuộc đời, không tiếc nuối những gì đã qua, không bận lòng với những gì chưa đến, sống an nhiên tự tại trong mỗi thời khắc trôi qua với một tâm tư hoàn toàn tỉnh giác và an lạc.

“Sống hôm nay biết hôm nay; còn xuân thu trước ai hay làm gì”. Xem ra thì nghệ thuật sống trẻ đẹp chính là bớt lo nghĩ về sắc đẹp, bớt lao tâm khổ tứ vì sự thật đổi thay của sắc đẹp vậy.
“Trường sinh bất tử” hay “trẻ mãi không già” là chuyện không thực có ở đời nhưng nó là mối bận tâm xưa nay của những người có lắm tiền của.

Đạo Phật không khuyến khích một ảo tưởng như vậy. Trái lại, đạo Phật quan niệm cái nhìn thực tại trôi chảy đối với mọi hiện hữu và đề xuất một nếp sống khá tự nhiên phù hợp với thực tại trôi chảy ấy. “Có sanh tức có già chết” - Đức Phật đã dạy như thế.

Dĩ nhiên, người ta có thể nhờ đến các phương tiện hay kỹ thuật khác nhau để chăm sóc và giữ sắc đẹp, như là giải pháp trước mắt và tạm thời.
Tuy vậy, không một kỹ thuật nào bảo đảm sắc đẹp được bền lâu như ý muốn và cách hay nhất là sớm nhận ra sự thật sinh diệt của cuộc đời và tập cho quen dần với nếp sống khá an nhiên tự tại trước mọi chuyển biến vô thường của hiện hữu.

Kinh Pháp Cú khuyên mọi người tập quan sát và hiểu như vầy về bản thân mình: “Xe vua đẹp cũng già; thân này rồi sẽ già”. Thực tập cách nhìn trôi chảy đối với mọi hiện hữu và sống với tâm thanh thản, bớt ưu tư lo lắng về sự thực trôi chảy ấy thì đấy là phương pháp sống khỏe sống đẹp được nói đến trong đạo Phật.

Đó cũng chính là đường hướng thực nghiệm an lạc, giải thoát, là nghệ thuật giữ cho sắc đẹp luôn được tươi tắn, không héo mòn, như lời Phật dạy.

Theo phunutoday.vn

Các nguyên tắc giúp đẩy lùi lão hóa da

Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của làn da, tuần hoàn máu và hệ bạch huyết suy giảm, làm mất đi cấu trúc tổng thể của làn da.

Lão hóa da làm suy yếu các mao mạch dưới da, độc tố không đào thải được ra ngoài. Quá trình sản sinh collagen của da cũng giảm đi đáng kể, các cấu trúc trung bì suy yếu, lớp mô liên kết xẹp xuống và bị phá hủy dần dần tạo thành nếp nhăn và nếp gấp. Làn da bắt đầu chảy xệ, lỏng lẻo kém đi độ săn chắc.


Hoạt động của các enzyme như protiase, collagenase... trong da suy giảm, quá trình phân đôi tế bào chậm đi. Quá trình sừng hóa da do tác động của môi trường và ánh nắng trở nên rõ rệt hơn, biểu hiện bằng các vùng da sẫm màu thành mảng.

Chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, chăm sóc da hợp lý cùng việc sử dụng sản phẩm kết hợp sẽ giúp bạn ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Nguyên nhân gây lão hóa da

Tuổi tác là vấn đề chính gây lão hóa da. Càng lớn tuổi, sự hình thành collagen, elastin ngày càng giảm, làm cho cấu trúc này trở nên lỏng lẻo, giảm đi sự đàn hồi vốn có của làn da khi còn trẻ. Lão hóa da thường có dấu hiệu ở phụ nữ khi bước qua tuổi 30, tuy nhiên độ tuổi này ngày càng được trẻ hóa.

Căng thẳng, áp lực do học tập, công việc cũng là nguyên nhân làm bạn nhanh già hơn.

Ít ăn rau quả xanh, thường xuyên uống rượu bia, chất kích thích, thức quá khuya là những kẻ thù phá hủy nhan sắc rất nhanh chóng.
Ngoài ra, ánh nắng, tia cực tím, máy điều hòa là những yếu tố làm mất nước và độ ẩm trên da rất lớn. Da sẽ khô, dễ nhăn hơn, kích thích sự tăng trưởng của melanin gây sạm, nám da.

Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp cũng khiến da  nhạy cảm hơn, dễ nổi  mụn, nám...

Nguyên tắc chống lão hóa

Tia UV do mặt trời chiếu vào có thể khiến cho làn da của bạn dễ dàng bị cháy nắng. Nguy hiểm hơn, nó có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da. Vì thế, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn, bôi lên tất cả phần da lộ ra dưới ánh nắng khoảng 20 phút trước khi ra ngoài, ngay cả những ngày trời âm u nắng nhẹ cũng nên chú ý bảo vệ da.

Bạn cần loại bỏ tác nhân gây lão hóa từ bên trong như không hút thuốc, uống các đồ uống có chứa cafein như trà, cà phê, thức uống có chứa ga, cồn. Bạn nên uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để làn da luôn được căng, mịn màng không bị khô da do mất nước. Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi giúp nuôi dưỡng da trẻ đẹp từ bên trong.

Bạn cũng nên tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phú để cơ thể luôn căng tràn sức sống, khỏe mạnh, giảm bớt đi dấu hiệu của việc lão hóa.

Về già, lượng collagen bị giảm đi chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da. Bạn cần bổ sung collagen bằng viên nang, đồng thời bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm giàu collagen hàng ngày bằng việc ăn các loại da, gân động vật như lợn, cừu, bò và cá da trơn…

Tâm trạng vui vẻ, thư thái, tránh áp lực, hạn chế căng thẳng giúp bạn làm chậm đi quá trình lão hóa da. Đây là phương thuốc diệu kỳ đẩy lùi các nếp nhăn trên mặt.

 GD.com

PHƯƠNG PHÁP CHỌN MUA VÀ BẢO QUẢN ĐỒ PHA LÊ.

Hiện nay pha lê đã trở thành món đồ ưa thích của nhiều gia đình, không những thế nó còn trở thành một món quà tặng nhau rất ý nghĩa bởi bên cạnh vẻ sang trọng, tinh tế, pha lê còn tượng trưng cho vẻ đẹp hoàn mỹ và sự “sành chơi” của người sở hữu chúng.

1. 1.  Phương pháp chọn mua

Hiện nay pha lê đã trở thành món đồ ưa thích của nhiều gia đình, không những thế nó còn trở thành một món quà tặng nhau rất ý nghĩa bởi bên cạnh vẻ sang trọng, tinh tế, pha lê còn tượng trưng cho vẻ đẹp hoàn mỹ và sự “sành chơi” của người sở hữu chúng.

Nhiều người không sành về hàng pha lê cũng hơi đắn đo khi bước chân vào cửa hàng pha lê vì sợ mình mua phải hàng thuỷ tinh “nhái” pha lê. Tuy nhiên, không thể có sự nhầm lẫn tệ hại như vậy bởi thuỷ tinh thường nhẹ hơn rất nhiều so với pha lê. Thuỷ tinh mỏng còn pha lê thì lại dày do pha ô xit chì, khi đưa ra ánh sáng có độ tương phản cao, ở các đường mài rãnh sâu ta có thể nhìn thấy ánh bạc phát ra từ đó.

Đối với pha lê thì vẫn chưa có máy móc hoặc tiêu chuẩn nào cụ thể, để phân biệt hạt cao cấp và hạt bình dân. Vì những hạt pha lê bình dân khi mới cũng rất bóng và chiếu sáng chỉ khi để cạnh một viên pha lê cao cấp thì chúng ta mới có thể thấy được sự khác biệt. Để phân biệt pha lê cao cấp và bình dân thì tiêu chuẩn về độ bóng và độ chiếu sáng vẫn được chú trọng. Hạt pha lê thường rất dễ bị trầy xước, bị mờ, vì vậy sau một thời gian sử dụng thì bề mặt của những viên pha lê mờ dần và mất độ chiếu sáng. Đối với những hạt pha lê có kích cỡ lớn thì dễ nhận biết hơn nhờ những mặt cắt, giống như kim cương, những hạt pha lê càng nhiều mặt cắt độ chiếu sáng sẽ linh hoạt hơn và giá cả cũng càng cao.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại hạt pha lê. Loại pha lê đẹp nhất là pha lê Swarovski của Áo, tiếp theo là pha lê của Tiệp. Ngoài ra còn có pha lê Trung Quốc….

Nhiều loại, song không phải ai cũng có thể phân biệt được các loại pha lê với nhau, nhất là người tiêu dùng. Vì vậy, nhiều nơi sẵn sàng bán pha lê Tiệp với mác pha lê Áo, hay pha lê Trung Quốc là pha lê Tiệp…

– Pha lê Áo luôn sáng bóng, luôn có sắc cầu vồng trong hạt. Sắc cầu vòng đặc biệt rõ với những màu nhạt như Crystal, Ligth Rose, Ligth Peach, Violet… Độ bắt sáng của pha lê Áo cao, rất nhạy với ánh sáng lạnh. Độ đều của hạt rất cao, ít có hạt bị lỗi. Với loại pha lê của Swarovski, bạn càng sử dụng pha lê càng sáng bóng. Về trọng lượng, pha lê Áo cũng nặng hơn các pha lê khác.

– Pha lê Tiệp cũng có sắc cầu vồng nhưng không được rõ. Chỉ có thể phát hiện ở những màu nhạt. Hạt pha lê Tiệp không được đều bằng pha lê Áo. Tuy nhiên, độ chênh lệch không cao.

– Pha lê Trung Quốc không được sắc nét bằng hai loại trên. Với loại thủy tinh “nâng tầm”, điều này càng dễ nhận thấy. Pha lê Trung Quốc nhanh bị mờ sau một thời gian sử dụng, với những loại pha lê AB (còn gọi là pha lê nhũ hay pha lê ánh), lớp tráng bên ngoài sẽ nhanh bong nếu hạt bị cọ xát với vật khác. Hạt pha lê Trung Quốc thường không đều nhau và chỉ cần nhìn qua cũng có thể phân biệt được, do số lượng hạt chệnh lệch nhau khá nhiều. Ngoài ra, pha lê Trung Quốc cầm cũng nhẹ tay hơn loại khác.

Tuy nhiên, việc nhận biết pha lê hiệu quả nhất là so sánh các loại với nhau. Để tránh mua nhầm bạn nên mua pha lê tại những nơi bán hàng có uy tín.

2. Phương pháp bảo quản

Không giống như kim cương, các loại đá quý hoặc ngọc trai, pha lê rất dễ sử dụng và cũng rất dễ để bảo quản. Khi đã sở hữu được một sản phẩm pha lê thì điều quan trọng để giữ được độ sáng, bóng của pha lê thì người dùng phải chú ý tới cách bảo quản.

Sau một thời gian sử dụng, gạt tàn, bình hoa ,ly tách….làm bằng thủy tinh pha lê  nhà bạn thường ố và mờ, không trong vắt như trước nữa dù bạn vẫn rửa bằng nước rửa bát.

Để chúng sáng bóng lại như mới, bạn hãy rửa bằng nước nóng “hơi ấm” và ngâm qua nước rửa bát một lúc rồi tráng bằng nước có pha giấm. Bạn cũng có thể ngâm đám cốc ố đó vào nước pha dấm (hoặc có vắt chanh)rồi dùng vải mềm kỳ cọ. Sau đó lau khô bằng khăn bông mềm, để phơi ở nơi thoáng mát, không phơi ra ánh nắng mặt trời .

Với chai lọ thủy tinh, bạn  khó cho cả bàn tay qua miệng chai để lau rửa bên. Vậy hãy cho vào đó một ít gạo, nước nóng và lắc thật mạnh, những vết bẩn lâu ngày sẽ “bay đi”.

Chúng ta thường làm rời, gẫy bầu ly rượu với đế của nó, vì vậy khi rửa chúng ta nên cầm vào bầu ly không cầm vào đế, bởi đế mảnh, dễ gẫy. Trong lúc lau khô không cầm trực tiếp miệng ly vì nó sẽ để lại dấu vân tay, nên cầm ở chân ly, để kiểm tra kết quả bạn nên hướng vật về phía ánh sáng để nhận ra vết bẩn còn lại .

Với những cửa kính bằng thủy tinh, mặt gương có vết bẩn do dấu tay dính mồ hôi chạm vào, bạn hãy xoa lên đó bằng các lát khoai tây tươi. Mặt gương, kính sẽ sáng và bóng lại.

Những chiếc gạt tàn thuốc lá bằng thủy tinh dùng lâu ngày sẽ đọng lại một lớp cáu bẩn cực kỳ cứng đầu. Bạn hãy ngâm nó một chút, rồi dùng vải tẩm nước muối thật đặc để lau.

Đặc biệt với những đồ dùng pha lê, cần lau rửa cầu kỳ hơn, nhất là nếu nó có nhiều khe kẽ. Bạn hãy bôi kem đánh răng và kỳ cọ bằng bàn chải đánh răng mềm, sau đó rửa lại bằng nước pha dấm. Chẳng hạn lọ hoa có nhiều rãnh, nên dùng bàn chải lông mềm chải cho sạch. Riêng các bình chưng hoa, lâu ngày có thể bị vết cặn và mờ thì dùng giấm tẩy rồi sau đó rửa lại bằng xà phòng..
Lưu ý:  Vệ sinh cẩn thận tránh việc va đập làm mẻ những góc cạnh của pha lê và sẽ làm tray xước bề mặt của mặt cắt ..

 Anh việt tiêp

Bí quyết đơn giản nhất để giảm mỡ bụng cần nhớ

Rất nhiều người phải đối mặt với những khó khăn trong việc giảm mỡ bụng, nhưng điều này không có nghĩa là không thể thực hiện được.

Những gì bạn ăn và tập luyện ảnh hưởng rất nhiều đến sự chuyển hóa. Một chế độ ăn tốt có thể giúp bạn giảm mỡ bụng và duy trì được trọng lượng cơ thể lành mạnh mà không cần phải kiêng khem, nhịn ăn quá mức.

Ăn uống thế nào để giảm mỡ bụng? 

Chị em nên có chế độ ăn uống bao gồm một lượng vừa phải nhỏ carbohydrate tự nhiên; Chọn đúng loại chất béo, vitamin và protein; Tránh ăn carbohydrates và đường. Có thể bạn sẽ rất bất ngờ nhưng đúng là các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh có thể làm giảm chất béo tích tụ trong cơ thể.

- Bạn nên giảm carbohydrate chế biến bằng cách tránh ăn bánh mì, ngũ cốc, cơm...

- Bạn nên bổ sung chất béo lành mạnh omega-3 từ các thực phẩm như cá, quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu nành, rau lá xanh đậm và dầu ôliu...

- Bạn có thể bổ sung vitamin từ các thực phẩm lành mạnh như: hoa quả, trái cây và rau quả. Cơ thể bạn cần tiêu thụ hết lượng calo hấp thụ vào, đó là lý do tại sao bạn nên chọn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp như rau củ quả.

Một số bài tập giúp giảm béo bụng

Giảm mỡ bụng là một quá trình và đòi hỏi có sự kết hợp giữa ăn uống, luyện tập thường xuyên. Hầu hết chúng ta cảm thấy rằng mình không có thời gian dư thừa cho một kế hoạch tập luyện trong ngày siêu bận rộn. Nhưng thực tế, ngoài những bài tập kích thích cơ bắp như chạy bộ, đạp xe, bơi... bạn vẫn có thể dành thời gian cho những bài tập tăng cường đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Điều đáng nói là những bài tập này không mất quá nhiều thời gian.

Bài tập Abdominal Crunches - ép bụng

Đây là bài tập đứng đầu danh sách với tác dụng giảm mỡ ở xung quanh bụng.

- Nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn. Đan hai tay ra sau cổ của bạn.

- Hít sâu, ngẩng đầu và thân mình từ từ lên khỏi sàn nhà cho đến khi trán chạm đầu gối của bạn.

- Thở ra và từ từ trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại 5-10 lần để làm cho một tập và làm 3 set thường xuyên như vậy để đạt hiệu quả mong muốn.

Bài tập Squats - ngồi xổm

Squats là một trong những bài tập tăng cường đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Bài tập này có tác dụng cho bạn đôi chân thon nhưng chắc khỏe và đốt cháy tối đa chất béo ở các vùng cơ thể khác như hông, bụng.

- Đứng thẳng, mỗi tay giữ một quả tạ nhỏ, đặt chân rộng hơn vai.

- Từ từ ngồi xổm xuống một vị trí ổn định sau đó bạn ép cơ bắp ở chân và mông khi trở lại tư thế đứng.

- Làm như vậy 12-15 lần.

Bài tập Abdominal Twists - xoắn bụng khi đứng

Đây là một thể loại khác của phong trào tập luyện mà cụ thể nhắm mục tiêu các chất béo xung quanh vùng bụng.

- Đứng trên mặt phẳng với chân sát nhau. Đưa tay về phía trước, mắt nhìn lên móng tay.

- Giữ vị trí này, di chuyển cả hai cánh tay về hai bên trái hoặc bên phải của cơ thể của bạn mà không cần di chuyển đôi chân của bạn.

- Thở ra khi di chuyển và giữ một vài giây.

- Bắt đầu hít vào khi dần trở về vị trí ban đầu.

- Lặp lại sang phía bên kia.

Bài tập Belly Resting - cho bụng nghỉ ngơi

- Nằm sấp trên một bề mặt phẳng, duỗi thẳng cánh tay và chân, hít thật sâu.

- Giữ hơi thở của bạn khi bạn từ từ nhấc cả hai tay và chân. Cơ thể chỉ dựa trên vùng bụng đang dặt trên sàn.

- Hít vào và thở ra để tạo áp lực cho cơ bụng làm việc.

- Từ từ trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập Virtual Bicycling - đạp xe tưởng tượng

- Nằm ngửa trên bề mặt phẳng, hai bàn tay đặt trên sàn.

- Uốn cong đầu gối, nhấc chân lên và bắt đầu đi xe đạp mạnh mẽ trong không khí. Khi bạn xoay chân của bạn nhanh chóng, sự căng thẳng trên cơ bụng của bạn sẽ giúp thắt chặt và làm tan chảy lượng mỡ dư thừa. Chỉ cần nhớ đừng bao giờ sử dụng bàn tay của bạn để đỡ chân tại bất kỳ điểm nào.

(Nguồn: Mybeauty)

Theo afamily

5 lí do phụ nữ muốn bỏ chồng

Hãy nhớ rằng, khi nàng  hạnh phúc, tự khắc cuộc hôn nhân sẽ hạnh phúc. Cách đơn giản nhất để giữ chân nàng  là tạo ra một nơi mà cô ấy thấy an toàn.

Theo các số liệu thống kê về những cuộc hôn nhân tan vỡ, tỉ lệ phụ nữ là người nộp đơn ly hôn thường chiếm nhiều hơn. Trong khi một người đàn ông muốn ly hôn vì cảm thấy thiếu sự gần gũi, ngoại tình với một người phụ nữ khác hoặc vì anh ta cảm thấy nhu cầu của mình không còn được ưu tiên thì phụ nữ lại muốn bỏ chồng bởi rất nhiều những lí do khác nhau.

Dưới đây là 5 lí do phụ nữ muốn kết thúc cuộc hôn nhân của họ:

Thiếu kết nối cảm xúc

Đàn ông cảm thấy gần gũi với vợ qua sự thân mật về thể xác, còn với phụ nữ, cảm xúc tâm hồn là sự kết nối đầu tiên . Chính từ sự đồng điệu trong tâm hồn, cảm giác hạnh phúc đó mới nảy sinh ham muốn tình dục. 

Khi phụ nữ tìm kiếm sự đồng hành bên ngoài cuộc hôn nhân của họ, nghĩa là họ cảm thấy không được yêu thương, không được kết nối cảm xúc với chồng nhiều hơn là việc không được gần gũi về thể xác.

Phụ nữ khao khát được chàng hiểu mình và được lắng nghe . Các ông chồng thành công nhất là những  người  biết nàng  thích gì và hiểu những gì vợ mình nghĩ.

Nhiều người nghĩ rằng sự túng thiếu về kinh tế là lí do một người vợ muốn bỏ chồng nhưng trên thực tế, chuyện buồn này có thể xảy ra chỉ vì những kì vọng, những cách thức xử lí, quản lí tài chính khác nhau cũng có thể dẫn đến ly hôn.

Một người vợ mong muốn và có lối sống tiết kiệm sẽ cảm thấy không thể chịu đựng nổi khi có quá nhiều nợ nần vì những vụ đầu tư một cách mù quáng, bảo thủ của chồng.
 Trong khi đó  ng chồng  muốn chấp nhận rủi ro nhiều hơn với tiền bạc, chi tiêu phóng khoáng… Sự đối nghịch đó làm cho cả  hai  bất hòa trong vấn đề tài chính.

Do đó, điều quan trọng là phải nói chuyện cởi mở về tài chính và đi đến một sự đồng thuận về cách quản lí, chi tiêu tiền hợp lí nhất giữa hai người 

Một người đàn ông hiếm khi về nhà hoặc không tham gia những buổi tụ họp gia đình

Nếu người chồng là trụ cột chính trong nhà, anh ta có thể tin rằng nghĩa vụ quan trọng nhất của mình là làm việc, kiếm tiền để chứng minh với gia đình. Nhưng nếu anh ta làm việc muộn và điều đó lặp đi lặp lại quá nhiều lần, vợ anh  sẽ bắt đầu nghĩ rằng có thực sự anh quan tâm tới cô ấy, hiểu cô ấy muốn gì? Nếu con mong đợi ba và người chồng luôn về nhà muộn, chắc chắn người vợ sẽ cảm thấy bất bình và khó chịu.

Không có khả năng giải quyết các xung đột

Không bao giờ có chuyện hai vợ chồng sẽ mãi mãi hợp nhau theo thời gian. Thay vào đó, là cách nhận ra và điều chỉnh những khác biệt để cố gắng tránh chúng. Hãy cố gắng bỏ qua và đừng chất vấn nhau về những thứ người kia không muốn làm để mọi chuyện tốt hơn.

Theo một nghiên cứu của trường đại học Michigan, cách để làm giảm những mâu thuẫn và cãi vã là cặp đôi  nên nói chuyện, thảo luận một cách bình tĩnh về tình hình, lắng nghe quan điểm của đối phương và cố hiểu cảm giác của bạn đời. Do đó, các  ông  cần phải kìm chế nóng giận, lắng nghe và cùng tìm cách giải quyết, có như vậy mới tránh được chuyện ly dị.

Kiểm soát hoặc lạm dụng tình dục

Dù đã là vợ chồng hay chỉ là hai kẻ đang yêu thì mỗi người cũng đều cần có ranh giới nhất định. Hôn nhân trở nên tốt đẹp khi hai người riêng biệt với lợi ích khác nhau tìm thấy điểm chung và cùng chung sống. 
Tình yêu không có nghĩa là sự kiểm soát người bạn đời.

Ví dụ như nhiều người phụ nữ muốn được gần gũi gia đình, bạn bè nhưng chồng không đồng ý, ắt họ sẽ thấy mình bị cô lập. Tất nhiên sự làm dụng tình cảm và thể chất là điều rất khó chấp nhận với người phụ nữ.

Hãy nhớ rằng, khi nàng  hạnh phúc, tự khắc cuộc hôn nhân sẽ hạnh phúc. Cách đơn giản nhất để giữ chân  nàng , để bảo vệ hôn nhân là tạo ra một nơi mà cô ấy thấy an toàn.
 Nói chuyện để  biết những gì nàng  thích và điều gì khiến cô ấy buồn lòng để tránh xa. 

Kết nối cảm xúc  chứ không phải chỉ là chuyện thể xác… Những điều nhỏ đó sẽ nhanh chóng cải thiện tình cảm và giúp  hôn nhân luôn bền vững.

khám phá 

Thế nào là yêu?

Yêu một người, có nghĩa là, phải hiểu, nhưng cũng cần phải mở lòng. Biết xin lỗi, nhưng cũng cần cảm ơn

Bạn đã biết. Tình yêu, khi mới bắt đầu đều mang lại cảm giác ngọt ngào. Khi yêu, sẽ có một người luôn ở bên cạnh bạn, cùng bạn trải qua những khó khăn trong cuộc sống. Thêm một người, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy cô đơn vì ít nhất có một người luôn nhớ về bạn.

 Bạn có thể làm tất cả mọi việc, chỉ cần có người ấy bên cạnh. Nhưng, thời gian qua đi, bạn và người ấy dần dần hiểu nhau. Bạn thấy ở người ấy càng nhiều khuyết điểm hơn. Nhiều vấn đề liên tiếp xảy ra. Bạn thấy phiền phức, thấy mệt mỏi, thậm chí bạn muốn trốn tránh.

Có người từng nói, tình yêu cũng giống như việc chọn một viên đá. Ai cũng muốn chọn một viên đá phù hợp với mình nhất. Nhưng, bạn làm sao biết lúc nào mới chọn được viên đá đó? Người ấy thích hợp với bạn, nhưng liệu rằng bạn có phải là mẫu hình của người ấy không?

Thực ra, tình yêu cũng như việc mài dũa một viên đá. Có thể lúc bạn mới nhặt được viên đá đó, nó không làm bạn vừa ý. Nhưng bạn nên nhớ một điều là, con người cũng có “sự đàn hồi”, mọi việc đều có thể thay đổi. Chỉ cần bạn có thành ý, có quyết tâm cho sự mài dũa đó. 

Thay vì việc đi tìm một viên đá bạn chưa biết, chi bằng cố gắng mài dũa viên đá mà bạn đang có, để nó ngày càng sáng hơn, phù hợp bạn hơn. Bạn đã bắt đầu mài dũa nó chưa?

Nhiều người tưởng rằng, vì tình cảm nhạt dần nên con người mới trở nên lười biếng. Sai lầm! Thực ra, con người đều bị chi phối bởi quán tính, vậy nên tình cảm mới trở nên nhạt dần.

Bạn đã nghe chưa? Đã hiểu chưa? Chẳng trách ngày càng có nhiều người chỉ muốn yêu mà không muốn đi đến hôn nhân. Bởi vì hôn nhân dễ làm cho con người trở nên lười biếng. Nếu như, mọi người ai cũng lười nói, lười lắng nghe, lười sẻ chia và chăm sóc, thì tình yêu làm sao có thể trường tồn mãi được?

Bạn nên nhớ rằng, một tình yêu có sức sống là tình yêu có sự bồi đắp từ hai bên. Yêu, là không thể trốn tránh khó nhọc.

Yêu và hận, đôi khi nằm trong quan niệm riêng của mỗi người. Yêu, không những cần sự khoan dùng, mà còn cần đúng lúc, đúng thời điểm. Khi một người yêu bạn, bạn cảm thấy người ấy cũng được, nhưng không có nghĩa bạn sẽ chọn người ấy.

 Chúng ta thường nói “tôi phải tìm được một người tôi yêu thật nhiều, thật nhiều mới có thể yêu nghiêm túc được”. Nhưng nếu như người ấy hỏi bạn “yêu nhiều thât nhiều” là như thế nào, bạn có thể trả lời được không? Bạn không yêu người ấy, làm sao bạn biết mình yêu người ấy nhiều đến mức nào. Thực ra, cảm giác yêu thật nhiều thật nhiều chỉ đến khi 2 người cũng nhau trải qua rất nhiều chuyện.

Nhiều người muốn tìm một người khiến bản thân yêu hết mình, nhưng họ lại không biết, ngay bên cạnh họ đang có người âm thầm vì họ mà hi sinh tất cả. Vậy nên, thay vì tìm tòi xa xôi, hãy chú ý đến những người xung quanh bạn, có thể họ đã đợi bạn rất lâu rồi.

Yêu một người, chỉ yêu 8 phần là đủ. 2 phần còn lại bạn hãy để giành yêu thương lấy bản thân mình. Bạn yêu người ấy quá nhiều, không có nghĩa người ấy sẽ hạnh phúc. Đôi khi sẽ khiến người ấy cảm thấy áp lực và dần mất đi cảm giác yêu. Vậy nên hãy nhớ, uống rượu không nên uống sau quá 6 phần; ăn cơm không nên ăn no quá 7 phần; và khi yêu, không nên yêu quá 8 phần.

Yêu một người, có nghĩa là, phải hiểu, nhưng cũng cần phải mở lòng.

Biết xin lỗi, nhưng cũng cần cảm ơn.

Biết nhận sai, sau đó biết sửa sai.

Biết chăm sóc, và cũng cần tha thứ.

Biết tiếp nhận, nhưng không có nghĩa là chịu đựng.

Biết khoan dung, nhưng không được quá dung túng.

Yêu, là ủng hộ, nhưng không hẳn là chi phối quá nhiều.

Là sự hỏi thăm, chứ đừng chất vấn.

Là khó quên, nhưng không có nghĩa là mãi mãi không quên.

Là âm thầm cầu nguyện cho người ấy, chứ không phải chỉ biết yêu cầu.

Yêu, có thể lãng mạn, nhưng đừng quá lãng phí.

XL.com