ANH NÀY, NHỚ GIỮ LẤY NGƯỜI THƯƠNG

Anh này, nhớ nắm lấy tay em

Em mà lạc là bắt đền anh đấy

Xuôi ngược dòng đời dễ gì anh tìm thấy

Một nụ cười em giấu ở đáy tim.

Anh này, nhớ đừng mãi lặng im

Chuyện giận hờn, tình yêu nào chẳng có

Em chỉ cần đôi ba lời nho nhỏ

Là lại vui như trẻ sắp được quà.

Anh này, nhớ đừng bước quá xa

Em nhỏ bé không đủ tầm tay với

Yêu anh rồi, nên chắc em vẫn đợi

Mặc ngoài kia còn bao kẻ si tình.

Anh này, nếu nhắc chuyện chúng mình

Anh đừng ngại, bảo "người yêu tôi đấy"

Giản đơn thôi mà đẹp hơn tất thảy

Những câu ngọc ngà, ong bướm ngoài kia.

Anh này, nhớ đừng nói cách chia

Mình đã hứa sẽ cùng nhau chung bước

Dẫu ngày mai có đôi điều mất được

Thì vẫn đi đến cuối con đường.

Thơ Lê Hồng Mận

KỂ MỘT CÂU CHUYỆN CƯỜI HAY NHẤT MÀ BẠN ĐỌC GẦN ĐÂY.

Bạn tôi kể vợ cậu ta cực kỳ lười.

 Tôi hỏi làm sao, cậu ta kể nhà cậu ta ở trên tầng 3, mỗi lần vợ cậu ấy mua đồ trên mạng đều viết ghi chú là: “Phụ nữ có thai, không tiện đi lại, xin đưa hàng tới tận cửa!” Mấy ngày trước, anh chàng chuyển hàng không nhịn được nữa liền gào ầm lên ở dưới nhà: “3 năm! Tôi nhịn cô 3 năm rồi đấy! Cô mang thai Na Tra à?!”

 Hôm nay xuống nhà gặp một ông cụ 100 tuổi, nhìn thấy cụ ngồi một mình liền tới hỏi: “Cụ ơi, sao cụ không xuống chơi cờ với mấy cụ dưới nhà ạ?” Không ngờ ông cụ lại nói: “Chơi với mấy thằng nhóc 60, 70 tuổi thì có gì vui đâu?

- Lúc đi học tôi cầm theo quả hồng, sau khi lên xe bus thì cắm cúi nghịch di động, tiện tay nhét quả hồng vào túi. Vừa ngồi xuống, có một tiếng pẹt vang lên, thịt quả hồng màu vàng đỏ lòi ra dưới mông, mọi người trên xe lập tức bịt mũi. Vì muốn giải thích rõ, tôi còn quẹt một tí đưa lên miệng, kết quả là cả xe thi nhau nôn ọe. Bác tài xế nói, đó là cứt thật, đứa bé kia vừa ị đùn ra, quả hồng của cậu rơi dưới đất kia kìa.

- Hôm qua bồn cầu bị tắc, thấy trên mạng bảo đổ nước sôi vào có thể thông được, tôi mới đun 2 ấm nước sôi đổ thẳng vào, kết quả là, mẹ nó chứ, mùi còn nồng nặc hơn. Bạn cùng phòng tôi vừa về, nhìn tôi bằng ánh mắt quái dị nói, vãi, mày còn luộc cả cứt à?!

-Một con rắn rảnh rỗi tự cắn mình một phát, chết tươi. Trước khi chết, nó nói một câu: “Bố khỉ, thì ra mình là rắn độc.”ST

Ai đó bận rồi...!

Ai đó bận rồi, cô gái kia ơi!

Cô cứ nhiều lời làm người ta cau có…

Ai đó chẳng còn chút thời gian nhỏ

Để lo lắng xem cô đang hạnh phúc, hay buồn.

Ai đó bận rồi, ai đó phải đi luôn.

Đừng ngoái nhìn theo bóng người ta nữa,

Đừng một mình đứng trông ngoài khung cửa,

Ai đó muốn đi, không chắc đã muốn về…

Ai đó bận rồi, bận theo đuổi đam mê,

Bận tìm niềm vui ở phương trời xa khác.

Cô có lẻ loi, có đau lòng, hay đi lạc,

Ai đó chẳng bận tâm như ngày cũ nữa rồi!

Đến bao giờ mới chịu hiểu, cô ơi!

Trong chuyện tình này có một người đã chán.

Chỉ có một người dối mình qua năm tháng,

Rằng sẽ có một ngày ai đó rảnh…

để tiếp tục chung đôi.

Nhưng ai đó bận luôn đến hết kiếp này rồi!

(Trích Tự Yêu - Du Phong)

Làm gì để sống sót khi bị tấn công bất ngờ

Nếu bị tấn công, đừng trốn dưới gầm bàn hoặc trong phòng kín bởi đấy là nơi kẻ thủ ác thường nhằm đến; hãy tận dụng yếu tố bất ngờ để tự cứu mình.

Khả năng bạn ra đi do một vụ khủng bố không nhiều, thấp hơn 30.000 lần so với nguy cơ chết do bệnh tim mạch và ung thư. Tuy vậy, hầu hết trường hợp ốm đau dẫn đến tử vong đều không quá bất ngờ, trừ khi bạn không bao giờ đi khám. Đau tim không xảy ra chỉ vì bạn lên nhầm chuyến tàu hoặc xem nhầm một bộ phim.

Trong khi đó các vụ khủng bố khiến chúng ta bất ngờ, không kịp xoay sở. Trao đổi với Men's Health, Alon Stivi, người sáng lập kiêm CEO công ty an ninh Giải pháp Trực tiếp Quốc tế (Mỹ) đồng thời là cựu vệ sĩ cho các ngôi sao như Arnold Schwarzenegger, đưa ra những lời khuyên giúp bạn sống sót nếu tình huống tồi tệ xảy ra.

Theo Stivi, sai lầm đầu tiên mọi người hay mắc trong các vụ xả súng là trốn dưới gầm bàn: "Chẳng ai sống sót nhờ nấp dưới bàn cả". Các tay súng biết thừa những nơi nạn nhân hay trốn và chúng nhắm đến gầm bàn đầu tiên.

Cựu vệ sĩ nói tiếp, trốn trong phòng kín chưa hẳn đã là ý hay. Thông thường, trừ khi kẻ khủng bố muốn giết hết tất cả mọi người, chúng sẽ có một danh sách trong đầu. 

Chúng muốn hạ một số cá nhân cụ thể và dụ họ đến phòng kín chính là điều chúng muốn. "Nếu có thể thoát ra, hãy làm ngay", Stivi khuyên.

Trường hợp bị mắc kẹt trong phòng kín, hãy đẩy một chiếc bàn chắn ngang cửa hoặc tận dụng những yếu tố bất ngờ. "Điều cuối cùng kẻ khủng bố có thể nghĩ đến là sự phản công của nạn nhân. 

Hắn nghĩ hắn mạnh vì cầm súng trong tay, có thể giết mọi người rồi tự sát tùy ý", Stivi phân tích. Khi bước vào một căn phòng, các tay súng thường đi thẳng. Do vậy, đứng chờ ở hai bên cánh cửa sẽ tạo bất ngờ.

"Điều đầu tiên nên làm khi đó là cản trở tầm nhìn của kẻ khủng bố bằng cách tắt đèn. Mắt cần vài giây mới điều chỉnh được nếu đột ngột chuyển từ chỗ sáng hay chỗ tối", Stivi giải thích. Nếu phòng có cửa sổ và đang là ban ngày, hãy ném vật gì đó vào mắt hắn. Ít nhất tên này sẽ cảm thấy lúng túng và che mặt theo bản năng.

Việc tiếp theo là hạ gục tay súng. Điều này hiển nhiên phức tạp với những ai chưa từng "đốn ngã" một ai, nhưng rất cần thiết. Bạn nên tấn công vào đầu gối để hắn khuỵu xuống nhanh chóng thay vì nhắm vào "chỗ hiểm". 

Stivi giải thích, đàn ông thường bảo vệ rất kỹ bộ phận nhạy cảm của mình. Bạn buộc phải đứng đối mặt hoặc ngay sau lưng kẻ khủng bố nếu muốn tấn công chính xác và sẽ cầm chắc cái chết nếu thất bại. 

Vì thế, đầu gối mới là mục tiêu hàng đầu. "Đây không phải một buổi đấu võ. Bạn không cần gây đau đớn mà phải hạ hắn", cựu vệ sĩ khẳng định.

Ngoài ra, Stivi cho rằng không nên chờ đợi sự giúp đỡ. Phần lớn nạn nhân tử vong trong 5-10 phút đầu tiên trước khi cảnh sát kịp có mặt. Theo ông, 2 liều thuốc chống lại sợ hãi là niềm tin và kiến thức. 

"Tôi biết mình đang tìm kiếm điều gì. Tôi biết cần phải gì nếu chuyện không may xảy ra. 
Tôi có một kế hoạch hành động. Kiến thức là thứ giúp chúng ta sống không sợ hãi", Stivi kết luận.

VnExpress

9 bí quyết giúp tăng tuổi thọ

Chúng ta ai cũng muốn sống lâu, nhưng lại không chối bỏ được quy luật của tạo hóa. Vậy muốn được sống lâu hơn, trước hết chúng ta phải có sức khỏe.

 Con người khỏe mạnh ắt tuổi thọ sẽ lâu dài. Vậy đâu là bí quyết để có một sức khỏe tốt và sống lâu hơn?

 Ngủ trưa 

Nếu ngủ tối ít bạn cần phải ngủ trưa. Mất ngủ gây nhiều tác hại cho sức khỏe hơn là các vết quầng thâm ở dưới mắt. Chỉ cần mất ngủ vài giờ là số tế bào hệ miễn dịch sẽ giảm xuống ngay. Ngược lại khi chúng ta ngủ đầy đủ, nồng độ của chất điều hòa hoạt động của hệ miễn nhiễm sẽ tăng lên.
 Do vậy, càng thiếu ngủ ta càng dễ mắc bệnh.

Hãy sống vị tha

 Các nhà nghiên cứu từ Đại học Nottingham và Đại học Liverpool John Moores đã tiến hành thử nghiệm ở 32 phụ nữ và 35 người đàn ông, họ yêu cầu các ứng viên tham gia khảo sát trả lời các thông tin về phẩm chất của đối phương theo mức độ hấp dẫn. Những thuộc tính này bao gồm sự vị tha như anh/chị ta có sẵn sàng dẫn bà già qua đường, hay mua sắm hộ cho người hàng xóm già của mình... Kết quả cho thấy, cả hai giới đều đánh giá đối tác tiềm năng trong một mối quan hệ dài hạn và hấp dẫn hơn khi họ biết rằng người kia có tấm lòng vị tha. 

TS. Freya Harrison, chuyên viên nghiên cứu tại Trung tâm Đời sống thuộc Đại học khoa học Nottingham cho biết, lòng vị tha là nhân tố có thể làm cho con người hấp dẫn hơn đối với người khác giới, làm gia tăng cơ hội có con và truyền gen của họ cho thế hệ sau.
 Các chuyên gia cũng phát hiện đức tính trên có thể là một công cụ của tiến hóa, giúp các cá nhân hấp dẫn hơn trước người khác phái và tăng cơ hội có hậu duệ để truyền gen cho đời sau, theo báo cáo đăng trên chuyên san BMC Evolutionary Biology.

 Quan hệ tình dục là một liều thuốc tốt cho sức khỏe. Nó có thể cải thiện được nhịp tim hô hấp và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, nếu không đạt kết quả mong muốn, các cử chỉ thân mật cũng là liều thuốc tốt cho bản thân. 

Nên ăn tỏi

 Theo các nhà khoa học tại Trường đại học bang Appalachian (Mỹ), tỏi giúp làm tăng độ bão hòa ôxy trong máu, giảm áp lực động mạch phổi, những yếu tố giúp làm tăng khả năng chịu đựng với các bài tập sức bền và các dạng vận động gây thiếu ôxy tương đối cho cơ thể. Việc làm tăng sức bền sẽ giúp bạn vận động bền bỉ hơn, ví dụ như có thể làm việc 4 giờ đồng hồ không mệt hoặc chạy bộ lâu mà không thấy khó thở hoặc chùn chân. 

Vì vậy, hãy ăn tỏi mỗi ngày trong thời gian dài để thu được kết quả tốt nhất. Tỏi có khả năng ngăn ngừa bệnh xơ cứng động mạch nhờ allicin có trong nước tỏi ép (khi nấu chín allicin mất hết tác dụng). Ngoài ra, tỏi có tác dụng hạ thấp cholesterol trong máu và huyết áp.

 Luôn lạc quan 

Thật không uổng công khi tại Trường đại học Harvard (Mỹ) qua nghiên cứu 40 năm để chứng minh một người sống bi quan từ tuổi 25 thì đến 60 tuổi sẽ mắc nhiều bệnh hơn. Họ nhận thấy rằng, người lạc quan bao giờ cũng thấy cười. Thật vậy, khi cười nhịp tim và hô hấp được cải thiện, các hormon gây stress sẽ giảm đi, còn các thành phần tốt như endorphin lại tăng lên. 

Nếu cười thường xuyên, hệ miễn dịch của người sẽ tốt hơn và ít bị mắc các bệnh vặt vãnh hơn. Vậy các bạn nên sống vui vẻ, thoải mái để luôn có nụ cười thường trực trên môi. 

Chơi với người trẻ

 Những ai thường xuyên chơi với người trẻ tuổi thì sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. Có lẽ trong khi chơi đùa với người trẻ tuổi, người ta đã học được cách năng động, lạc quan, yêu đời từ người trẻ. 

Nuôi chó mèo Dù là một con vật, song chó mèo cũng như một người bạn giúp ta vượt qua những lúc căng thẳng, cô đơn trong cuộc sống. Thực tế cho thấy, những người nuôi thú trong nhà sẽ ít bị tăng huyết áp và nồng độ cholesterol máu cũng thấp hơn. 

Thường xuyên đi bộ 

Một nghiên cứu gần đây đưa ra kết luận, nếu đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa (metabolic syndrome) - một nhóm các triệu chứng ban đầu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường và đột qụy. Một nghiên cứu ở Anh cho thấy rằng, hoạt động thường xuyên (kết hợp đi bộ và đi xe đạp) đồng nghĩa với việc giảm 11% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đối với phụ nữ. 

Ðồng thời đi bộ làm giảm béo, tăng khả năng sản sinh estrogen. Kết quả nghiên cứu trên 74.000 phụ nữ tuổi mãn kinh (50 - 79 tuổi) với những người có thể trạng bình thường, nguy cơ mắc ung thư vú giảm đi 30%, còn những người thừa cân thì chỉ giảm từ 10 - 20%. 

Nghiên cứu trên phụ nữ trẻ hơn cũng đưa đến kết quả tương tự. Nghiên cứu thuộc Trường đại học Texas (Mỹ). Bỏ ra 90 phút đi bộ 5 lần mỗi tuần là bạn sẽ có được tâm trạng tốt nhất (nghiên cứu của Đại học Temple). Một giải thích được đưa ra: đi bộ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một hoá chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan, yêu đời hơn. 

Một vài nghiên cứu trên nhóm người cao tuổi chỉ ra rằng, đi bộ thậm chí chỉ cần 45 phút mỗi tuần sẽ giúp tránh được bệnh Alzheimer. Ði dạo hoặc tản bộ thông thường cũng đồng nghĩa với việc trí não được luyện tập và trở nên minh mẫn hơn ở tầng lớp người cao tuổi. 

Đừng nóng giận

 Bạn không nên để tâm lý tức giận, phẫn nộ, phục thù ảnh hưởng đến bạn, làm bạn trở nên mù quáng, mất hết lý trí. Những người chứa đầy sự hận thù trong lòng chỉ khiến bản thân ngày càng đau khổ hơn mà thôi. Nếu bạn không biết rằng sự phẫn nộ có thể giết chết đạo lý trong mỗi chúng ta, bạn sẽ giống như con gấu kia, càng tức giận, càng đưa mình đến cận kề với cái chết

. Những tình cảm tiêu cực như giận dữ, thù hận, ghen tuông đều là kẻ thù cho sức khỏe vì những tình cảm này sẽ gây ra stress và dẫn đến nhiều tác hại trên hệ tim mạch và miễn dịch. Để xua tan tình cảm tiêu cực này, bạn hãy biết thổ lộ với người xung quanh. 

Giữ cho thân hình thon thả

 Nếu tăng vài ký lô thì chẳng hề gì. Nhưng đột nhiên tăng quá nhiều thì sẽ dễ dẫn đến bệnh ung thư vú, buồng trứng, tử cung ở phụ nữ và ung thư tiền liệt tuyến, đại tràng, trực tràng ở nam. Ngoài ra, nếu tăng cân quá mức còn dẫn đến bệnh tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, sỏi mật, tiểu đường, viêm xương khớp... Tuy thế, các bạn cũng không nên lo lắng quá mà hãy tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập thể dục. 

 Sức khỏe và Đời sống VietBao.vn (Theo_Alobacsi
------------

Xoa bóp theo đông y chữa sa dạ con

Sa dạ con là tình trạng tử cung sa thấp hơn vị trí bình thường. 

Nguyên nhân chủ yếu là dây chằng và các cơ nâng đỡ tử cung bị rão, tổ chức giữa âm đạo và âm hộ bị tổn thương chưa phục hồi sau khi sinh đã phải lao động quá sớm hoặc quá nặng. 

Sa tử cung có 3 độ:

 Độ 1 (nhẹ): Tử cung sa xuống thập thò âm đạo.

 Độ 2 (vừa): Tử cung sa xuống lộ ra ngoài âm đạo nhưng thân tử cung vẫn nằm trong âm đạo. 

Độ 3 (nặng): Toàn bộ tử cung sa hẳn ra ngoài âm đạo. 

Khi tử cung bị sa ra ngoài, thành âm đạo và một phần bàng quang, có khi cả trực tràng cũng sa theo. Người bệnh cảm thấy khó chịu, đi lại vướng víu, dễ bị viêm nhiễm, lở loét. 
Tùy theo mức độ sa mà Tây y có thể dùng thuốc (với độ 1, 2) hay phẫu thuật (với độ 3). 
Đông y cũng có các phương pháp và bài thuốc để chữa trị bệnh này, đặc biệt là bằng cách xoa bóp: 

Day huyệt bách hội: Dùng ngón giữa của bàn tay ấn vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu), day ấn 100 lần. 
Xoa vùng trung nguyên: Dùng tay phải áp vào vùng thượng vị day đi day lại mỗi lần khoảng 3 phút. 
Xoa bụng: Đặt lòng bàn tay trái để lên mu bàn tay phải rồi úp vào vùng rốn, xoa theo chiều kim đồng hồ, mỗi lần 2 phút. Day huyệt tam âm giao: Dùng ngón tay day huyệt tam âm giao 2 bên, mỗi bên 50-100 lần. Huyệt nằm trên mắt cá chân phía trong khoảng 3 đốt ngón tay.

 Khi tử cung bị sa ra, nên đẩy nhẹ vào âm đạo, sau đó chổng mông cao khoảng 20 phút, kết hợp dùng các phương pháp xoa, day bấm.
 Để phòng bệnh, phụ nữ mang thai và sau khi sinh nên đi lại nhẹ nhàng, nghỉ ngơi hợp lý, tránh lao động nặng. 
Khi hành kinh cũng vậy.
 Khi bê vật nặng không tỳ vào bụng. 
Sau khi sinh, nên tập vận động cơ bắp chân để giúp cơ vùng tiểu khung săn chắc. 

BS NGUYỄN MINH PHƯƠNG, Sức Khỏe & Đời Sống 

Việt Báo (Theo_Tuổi Trẻ )
------------

5 điều nếu làm theo bạn sẽ mãi trẻ khỏe như tuổi đôi mươi

Bạn hãy có cách ăn để cơ thể trẻ khỏe như đôi mươi, hãy lưu ý ngay hôm nay nhé!

Những người ăn rau xanh thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

Ăn salad, rau xanh

Ăn nhiều rau quả rất tốt cho sức khỏe. Chúng ta cần các vitaminvà chất xơ trong chế độ ăn uống, vì vậy hãy tăng lượng rau trong thực đơn của mình! Một chương trình nghiên cứu của các nhà khoa học Anh đã chứng minh rằng những người ăn rau xanh thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, giúp giảm cân và sở hữu làn da đẹp.

Một cách khác để ăn nhiều rau là salad. Đây là một bữa ăn đệm tuyệt vời hoặc một bữa ăn trưa hoàn hảo. Có rất nhiều các loại rau khó ăn mà bạn có thể thêm vào món salad như ớt, bơ thái lát, nấm hoặc thậm chí nấm chiên cũng rất phù hợp trong món salad.

Soup

Thời tiết lạnh không có gì tốt hơn một món súp ấm. Bạn có thể kết hợp các loại rau với món súp nóng của bạn. Tất nhiên, bạn cũng có thể thử một món súp rau lạnh, tùy theo nhu cầu ngẫu hứng vào một ngày hè nóng bức.

Tiêu thụ đậu nành và các loại hạt

Đậu nành là nguồn protein tuyệt vời, cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng và là thực phẩm tốt cho sự cân bằng kích thích tố trong cơ thể người phụ nữ. Đặc biệt là trong sữa đậu nành có nhiều acid béo không bão hòa có tác dụng không cho mỡ đóng tầng trong cơ thể và làm cho da dẻ hồng hào, tăng lượng vitamin B1 làm căng da mặt.

Các loại hạt chứa nhiều vitamin E, làm chậm quá trình lão hóa của da. Nó cũng ngăn ngừa da tránh được các tia cực tím có hại cho da, giúp da được cân bằng độ ẩm, làm cho da trẻ hơn, tươi sáng hơn. Bên cạnh đó, hạnh nhân và quả óc chó, là hai loại hạt rất giàu Omega-3 và axit béo, không gây bão hòa sắc tố da.

Ăn cá

Cá là món ăn tốt cho phụ nữ nói riêng và sức khỏe nói chung bởi vì nó là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3, một loại axit giúp chống lại sự lão hóa hiệu quả và giúp da căng mịn, săn chắc. Để trẻ lâu, bạn không nên nói không với cá, đặc biệt là các loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích… Đây là loại thực phẩm tuyệt vời không những giúp kéo dài sự trẻ trung mà còn giúp giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư vú.

Hạn chế đồ ngọt

Người Nhật được đánh giá là người có tuổi thọ trung bình cao hàng đầu thế giới, một trong những cách ăn của họ là hạn chế tiêu thụ món tráng miệng là đồ ngọt. Điều này không có nghĩa là người Nhật không coi trọng các món ăn như sô cô la, bánh ngọt, bánh quy, kem... mà là họ sẽ ăn vào dịp khác chứ không phải tráng miệng. Những thực phẩm ngọt nếu ăn nhiều sẽ càng tăng sự thèm ăn và dễ dẫn tới tăng cân.

Theo phunutoday